Balance yoga và những lợi ích với cơ thể khi tập luyện

Balance yoga là trường phái yoga đặc biệt với sự kết hợp giữa yoga, Thái Cực Quyền và Pilates. Vì có sự kết hợp này nên các bài tập của Balance đều có tính linh hoạt cao và rất giàu nội lực. Hôm nay, Young Yoga sẽ chia sẻ với bạn những lợi ích tuyệt vời mà Balance yoga có thể mang lại. Nào hãy cùng dõi theo để hiểu hơn về bộ môn yoga này nhé.

Balance yoga là gì?

Balance yoga là một bộ môn thể dục nhẹ nhàng với sự kết hợp giữa những bài tập cơ bản. Nhằm tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nhằm cải thiện vóc dáng, ổn định cho cả tinh thần và thể chất.

Tham gia lớp học Balance bạn sẽ được tập luyện cùng những động tác giữ cân bằng cơ thể ở cấp độ khó. Do đó, Balance yoga chỉ phù hợp với những ai đã có kinh nghiệm luyện tập yoga.

Những lợi ích của Balance yoga với cơ thể khi tập luyện

Tập luyện cùng Balance yoga mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Từ thể chất cho đến tinh thần. Cụ thể đó là:

1. Kiểm soát hơi thở

Khi tập Balance yoga bạn cần học cách kiểm soát được nhịp thở và sự di chuyển của chính mình. Tâm trí bạn sẽ chỉ tập trung đối diện với thế giới nội tâm của chính mình và điều hòa nhịp thở theo âm nhạc du dương. Do đó, rất có lợi cho sức khỏe, nhất là phổi của bạn.

2. Cân bằng cơ thể

Khi tập các chuỗi động tác của Balance yoga bạn cần có sự thăng bằng cơ thể tốt. Tập trung hoàn toàn. Do đó, khi thực hiện thành thục cũng là lúc bạn đạt được sự cân bằng của cơ thể từ trong ra ngoài. Cảm thấy thư giãn thực sự và khỏe khoắn hơn rất nhiều.

3. Giảm cân hiệu quả

Balance yoga cũng có rất nhiều bài tập dành riêng cho những ai muốn giảm cân. Trong đó, những động tác có tác dụng đốt mỡ thừa hiệu quả nhất đó là: Downward Facing Dog Pose, Plank, Side Plank Pose,…

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập Balance yoga 01 giờ mỗi ngày có thể giúp đốt cháy lên đến 390 calo. Do đó, nếu bạn duy trì tập luyện các bài tập Balance yoga thường xuyên và đều đặn sẽ có một cơ thể gọn gàng, săn chắc, khỏe mạnh.

4. Tăng khả năng phản ứng cơ thể

Tất cả những động tác thực hiện đều cần đến sự chuyển động nhẹ nhàng và uyển chuyển. Do đó, khi thành thục cơ thể bạn sẽ tăng được nhận thức và phản ứng nhanh với mọi vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Lợi ích cải thiện chất lượng giấc ngủ của Balance yoga nói riêng và yoga nói chung là không thể phủ nhận. Sau khi tập luyện cơ thể bạn ổn định, tâm hồn sảng khoái, loại bỏ buồn phiền do đó, dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Điều này cực kỳ tốt cho những ai hay bị mất ngủ, ngủ chập chờn, không ngon giấc.

Và chắc chắn là sau khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện thì cơ thể bạn cũng sẽ khỏe lên nhiều. Bạn sẽ cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng khi thức dậy.

6. Cải thiện đời sống vợ chồng

Nhiều tư thế của Balance yoga hỗ trợ mở rộng xương hông, xương chậu và kéo giãn các xương của cơ thể. Ngoài việc giúp cơ xương chắc khỏe thì còn giúp điều hòa nội tiết tố, thải độc tố. Đặc biệt là tăng cường khả năng sinh lý cho cả nam và nữ. Do đó, có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện đời sống vợ chồng.

Một số động tác của Balance yoga

1/ Tư thế chim đại bàng

2/ Tư thế đom đóm

Muốn tập luyện cùng Balance yoga cần lưu ý điều gì?

• Balance là bộ môn yoga mà ai cũng có thể tham gia từ người trẻ đến người già, từ nam đến nữ. Nếu yêu thích yoga bạn chỉ cần có sự đam mê, sự kiên trì và bỏ ra mỗi ngày vài giờ đồng hồ để tập luyện chắc chắn bạn sẽ thấy cơ thể mình khác đi mỗi ngày.
• Lưu ý khi tập luyện nên theo các huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm. Đồng thời chọn những trang phục và dụng cụ phù hợp để tập luyện hiệu quả cao nhất.
• Balance yoga là cấp độ khó nên bạn không nên tự tập tại nhà nếu kỹ năng còn yếu để tránh chấn thương nhé.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về Balance yoga và những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể con người. Chắc chắn thông tin này sẽ hữu ích nếu bạn đang quan tâm đến yoga. Chúc bạn sớm tìm được một lớp dạy yoga chất lượng với giáo viên chuyên nghiệp để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tinh thần của mình.